Oftmals werden körperliche Beschwerden ( wie z.B. Migräne, Nervosität, Herz-Kreislauf- od. Schlafstörungen ) durch psychische Belastungen oder Stress ausgelöst. In unseren Kursen können Sie die Fähigkeit stärken, belastenden Situationen entspannter und sicherer zu begegnen und so Erkrankungen vorzubeugen.

Die Progessive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein Verfahren, das seit Jahrzehnten erfolgreich zur körperlichen Entspannung eingesetzt wird. Sie basiert auf dem Prinzip der bewussten Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Man beginnt die Übungen meist mit den Muskeln einer Hand und geht dann fortschreitend (progressiv) über weitere Muskelgruppen des gesamten Körpers.

Beim Autogenen Training wird der Entspannungszustand durch mentale Konzentration auf bestimmte Körperregionen und -gefühle erreicht. Hilfreich sind hier Formeln, wie z.B. "Beide Arme sind schwer und warm!"

Entspannung für Kinder arbeitet mit kindgerechten Elementen aus der Progr. Muskelentspannung und dem Autogenen Training. Die Kinder sollen u.a. lernen, Prüfungs-ängste und Lernstress abzubauen. Die Übungen sind in Geschichten und Phantasiereisen verpackt. Gemeinsame Spiele runden das Kursprogramm ab.

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